痘痘肌属于油性肤质，脸上长痘痘是因为体内的热毒，同时还有皮脂分泌过多引起的。对于饮食方面，痘痘肌是不能吃辛辣、刺激、油腻等食物的，如烧烤、火锅、海鲜等，这些食物有辛辣刺激性，容易使皮肤的痘痘更加严重，其实除了不能吃辛辣刺激的食物外，其他的食物基本都是可以吃的。建议痘痘肌多注意局部卫生，可以先适当的用一些专业的祛痘产品，要以清淡食物为准，一般也可以多吃一些水果蔬菜等。
痘痘肌适合吃的食物有哪些
1.苹果：苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。
2.西红柿：西红柿中含有维生素其实它还含有且红色，维生素是对皮肤非常好的物质，茄红素有很出色的抗氧化功效有利于缓解肌肤老化和长痘，茄红素是一种脂溶性的物质需要经过油脂烹饪才可以释放，因此补充茄红素的有效途径是烹炒过后食用。
3.葡萄柚：葡萄柚是非常营养的蔬果之一，含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。此外，如果用葡萄柚汁敷脸，可以柔化干性皮肤，消除局部皱纹。
4.胡萝卜胡萝卜富含维生素A，有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢物对表皮的侵蚀。
5.莲藕：莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，对因血热而长“痘痘”的患者，或因脾胃虚弱以至面无血色的女性，功效尤其显着。
6.西瓜：西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。
7.木耳：木耳具有良好的净化血液、活血、去热毒功效，木耳进入体内有转化成胶纸也有吸附的作用，通过附体内难以消化的微量元素和有害物质清理血液中的有害成分，被清除之后身体内部会变得洁净，皮肤会变得越来越好痘痘也会减少。
8.绿叶蔬菜绿叶蔬菜富含维生素B2，能促进细胞内的生物氧化，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。
