人人都渴望有个健康丰腴的好身材，美少女们除了身材需求，通常还渴望有一张白净健康的好皮肤。各种护肤品和化妆品眼花缭乱，但是女孩子们却依旧愿意花时间和金钱乐此不疲地追求各式各样的护肤攻略。

如何用最少的成本和精力，养成一张白净健康又美好的脸？很多女孩子其实都做错了，我们比以往任何时候都更了解如何护理我们的皮肤，但随着一系列令人眼花缭乱的所谓基于科学和各式推广所买的产品，在我们的浴室柜台上争夺一席之地时，护肤这件事情可能反而变得让人不知所措。

如果你曾经在一辆满载精华、保湿剂、去角质和面霜的购物车上度过日常的护肤过载，以下这个简约护肤指南是给你的。

小贴士：保持简单，而且聪明，跳过每天保持10步的例行公事，把你的生活分解成每天、每周和每个月的任务。​

1、每天需要做什么？

①重视每晚清洁

清晨时光，你可能会因为时间紧迫，皮肤不算很脏，或者是偷个小懒，AM清洗可以简单化进行，或者坚持只用清水清洗。但是当涉及到你的PM（晚间）洗漱的时候，经过一天的污染，用洗面奶彻底清理你毛孔中充满化妆品、防晒霜、污垢、油脂和细菌就显得非常重要。

医学博士和皮肤科医生及创办人戴维·洛奇这样评价洗面奶：“它可以一步地清洁、卸妆和滋润，方法是使用微分子-胶束-将污垢和油脂从你的皮肤中抽出来。”

如果你白天化了妆，请首先使用卸妆水，或者油基清洁剂分解化妆品和防晒霜，然后才是泡沫清洁剂。如果你的皮肤不能忍受泡沫清洁剂，那么就使用一种温和的不起泡的产品，比如现在非常留学和推荐的氨基酸洗面奶。

这是一个彻底，但非常温和的过程，它可以帮你清洁你的皮肤上的一切，而不是剥去它。

②每天涂防晒霜

是的，我们都听过这些警告，并且依旧很想做一些没有防晒霜的事情，或者避开那种熟悉的油腻、沉重的感觉。但是你要知道，太阳的伤害远远不止是晒黑：紫外线辐射是光老化、炎症和皮肤癌的幕后原因。

紫外线造成的伤害是造成“高达80%的皮肤老化”的原因，并建议至少SPF 30UVA和UVB每日保护。

SPF贴士：用独立的高数值防晒霜，即使你每天的保湿或化妆品都有规定的防晒系数，记住SPF评级是基于远远超出人们的想象数量的防晒霜所评出来的 — 准确地说2毫克/平方厘米皮肤，大概是1/4茶匙的量。

换句话说，在不到四周的时间里，你要消耗掉一整瓶的防晒霜，才能够说明你涂得防晒霜足够达到防晒标准。

注意，你不能把SPF加起来，即使你穿着多重产品与SPF，你不能“加起来”的SPF等于30。你需要确保其中一个产品是SPF 30本身。

③如果可以的话，跳过一些步骤

不要觉得你每天都要在每件事上撒点油，相反，关注你的皮肤需要什么。它需要保湿霜来对抗干燥吗？还是脱水了？你在使用每天都需要使用的处方吗？

你的皮肤需求可能会因气候、季节、天气和年龄等因素变化，如果你在潮湿的一天醒来，并且无法忍受使用你平时丰富的保湿霜的想法，那就跳过它吧！不要觉得你每天都必须要做同样的事情，因为你的皮肤养生法应该是令人愉快和放松的。

提示：注重晚间清洁和白天防晒这几个必须步骤就可以了，一旦你处理好了基础步骤，其他非必要步骤和产品就可以在你喜欢的情况下进行添加。

2、每周需要做什么？

①定期去角质

并不是每个人都需要去角质，即使有规律的清洁，死皮的层层也会堆积在表面，让你的脸感觉污浊、粗糙或迟钝。

每周去角质一次可以帮助你的皮肤看起来更光滑、更明亮，并减少毛孔堵塞的可能性。

注意，要小心手动去角质剂，具有粗糙或锋利颗粒特征的擦洗会导致皮肤微撕裂。擦洗也可能恶化痤疮，因为摩擦过度会适得其反，引起刺激，刺激会导致更多的痤疮。

小贴士：每日或每周，不是两者兼而有之。一些去角质产品是被设计成每天使用，如果你已经在使用一种日常的去角质剂，你可能想避免每周一次更强烈的去角质，因为你的皮肤已经变得更加敏感了。

②疏通毛孔

检查你的毛孔状态：你的鼻子是否充满黑头和皮脂质红血丝？即使你不想自己祛除它们，因为堵塞的毛孔充其量看着有点烦人，但最坏的情况下会招致痤疮。

净化面膜，例如黏土或炭基面膜，或温和的油按摩，可能有助温和油脂，并减少毛孔粗大的现象..但是记住，别在你的皮肤上乱挑！

3、每个月需要做什么？

①核对你的产品有效期

从偶尔使用的口罩到每天摸脸的精华，你可能不会在这些产品过期前用完，但是你需要每月一次，检查您的产品的过期日期，以确定不会误用了任何即将过期的产品。

尤其是到了闷热高湿度的夏季，很多人都会选择暂时不使用高保湿的保湿霜，但一定不可以将它放那里置之不顾，特别是我们平时都喜欢用手指去沾保湿霜，由此带来的细菌和污染物，经过一个夏季的发酵，后果可想而知。

②皮肤自我检查

皮肤科专业医师还建议，每月进行一次皮肤自我检查，以确定任何严重的症状不会被我们错过，有时可能还进一步需要去咨询皮肤科医生。

总结一下，你可以将这个简单的表格打印下来，贴在你的化妆间墙壁上：

总之，选择对此刻状态下对你皮肤最好的护肤品，然后通过这些简单的步骤，你可以自信地给你的皮肤提供它所需要的护理，这样你就可以一年四季地享受美丽、健康的皮肤啦。

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