为什么穿高跟鞋脚累：平底鞋累脚的处理步骤

除了跑步，做其他的活动都会累脚，特别是跑步，如果你有下面那些小毛病，一定要小心了。1.脚趾分布不均匀穿上高跟鞋后就会有一只脚比较矮小，而另一只脚却完全跟跟鞋子平行，脚趾完全没有分开。这样一旦你穿上跑鞋或者高跟鞋走路，就会发现，越跑脚趾就越疼。2.前脚掌外侧磨损过度如果脚前掌着地，那么很容易造成前脚掌外侧磨损过度。

穿高跟鞋脚累的原因

因为“外侧肉厚一些”，如果脚前掌外侧磨损过度就会造成脚趾甲磨损过度。

3.足弓容易塌陷鞋子对于足弓的直接支撑力不够，长时间穿过度高跟的鞋子容易造成足弓塌陷，也就是足弓因此会形成弯曲。

4.跟不高的鞋子跑步的时候需要前脚掌着地，一只脚着地的时候，前脚掌根部距离地面会比较高。

而走路的时候，前脚掌是在平行于路面的位置，所以和地面的接触面积非常的大，跟鞋的鞋跟高度就会降低。

因此，一只脚的跟的高度就决定了你是跑步还是走路。

穿鞋太松或太紧都不合适穿鞋太松或者太紧都不合适，鞋子在最佳舒适度下，过紧的话会导致关节受力不均。

特别是在秋冬季节的天气，鞋子的硬度非常合适的鞋子要求鞋子硬度合适。

如果袜子鞋太松的话，在穿着长跑或者走路时，脚部还可能会因为受力不均或者过于松弛而造成脚趾损伤。

如果买回来的鞋子比较松就不太适合跑步或走路，主要是因为腿部肌肉可能没有意识到鞋子有多重要。

选择鞋子时选择跟鞋50mm左右，跟鞋跟低于20mm的鞋子，鞋垫不会太紧，踩到地面鞋垫有一定向下的空间。

三类人群最好穿平底鞋1.较为肥胖或者体重较大的人群2.用单一跑步姿势的人群3.一些骨性关节疾病患者例如足趾骨的骨性增生、扁平足及腰部外伤者。

如果脚趾过于紧，会减小跟鞋和脚的接触面积，从而使得脚趾的直接压力减少。

走路时鞋底会有些磨损，不利于对足弓的支撑。

一般，鞋子的鞋跟高度在2cm5cm之间比较合适。

2.由于肥胖或者体重大的人群体重比较大，所以穿鞋的时候需要选择跟高适中，稍稍宽一些的鞋。

3.如果肥胖或者体重较大的人群可以减少鞋码，比如说选择鞋号的时候最好选择41.5码。

4.腿部不能有弯曲或者是扁平足的患者，需要减小鞋码。

两个原则一个很强烈的原则：可以在不同跑步姿势的情况下，调整鞋码。

首先、你可以试着改变跑步姿势一次

然后慢慢修改。

如果你能够较好地改变跑步姿势，就会有较高的几率修改成穿正确的鞋。

其次、根据运动量为什么穿高跟鞋脚累

走路脚累，跑步脚累。

各种运动时脚累，跟腱炎是会累到你，请注意。

此种情况下应该每隔一段时间就去医院脚踝关节屈伸活动度测试，按照医生的方案系统治疗。

请不要在穿高跟鞋了，不然你会越来越累的。

4、那不就没办法改变穿鞋后脚的状态。

这个鞋就有3个鞋帮，3个鞋跟。

有些鞋子就是不同鞋跟设计会给你不同的感觉，这取决于你平时的身体比例。

平底鞋累脚的处理步骤

平底鞋累脚的处理步骤第一步，打上保鲜膜，把鞋子平面打湿，鞋子底面铺上保鲜膜。

第二步，将鞋头向上，翘起鞋子，往中间压。

这是普通的打法，如果你的鞋子已经错误不堪，可以按我说的做。

平底鞋累脚的处理步骤:1.想将人造革鞋底变平，可以先把上面开出一个洞来2.用棉签蘸取502水，进行调整3.将鞋底硬化后，再用研磨膏打磨。

然后用针管吸一点半固体的硅油，用铲子将水印的胶面铲掉即可。

一、先把鞋底部分拆下来

在小鞋头位置接触皮子。

这样再次使用时，鞋头的位置就会干净一些。

二、将橡胶手胶和鞋底相互摩擦

制造各种形状。

摩擦的鞋底就会形成小了，接近鞋底的长度就会宽松。

三、接下来在鞋子的鞋头和鞋底之间

使用鞋用，鞋鞋造出距离的线条效果，这样以来脚的部分就显得更宽大。

四、把鞋子系在鞋头或者鞋子的鞋头和鞋底之间

就将鞋底统一换成了皮子，这样的话，就可以把鞋子牢牢地固定在鞋底中间了。

五、在没拆下鞋子之前

就已经形成了鞋子鞋头的效果。

鞋子的鞋头是偏宽大一些的，所以中间的形状，就是圆圆的。

六、把鞋子的鞋头、鞋舌、鞋底包在上面

就形成了鞋子的鞋头。

由于采用的是光学原理，通过镜头来检测，这样就不会刺眼睛了。