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本文专家：
蒋献，四川大学华西医院皮肤性病科主任医师
李利，四川大学华西医院皮肤性病科主任医师
杜丹，四川大学华西医院皮肤性病科主治医师
李桐，四川大学华西医院皮肤性病科主治医师
张舒，四川大学华西医院皮肤性病科主治医师
爱美之心，人皆有之。想要自己的外观看起来更好看，就要好好护理自己的皮肤，以下是皮肤科医生总结的护肤小方法，收藏起来。
1、怎么洗脸才算洗对了？
洗脸是护肤程序中的第一步，也是最重要的一步。但过度清洁却会导致皮肤发烫、发红、长斑、爆痘。
（1）最好的洗脸方式：清水+毛巾！那些洗面奶、卸妆水、洁面仪……没你想得那么重要！
（2）洗面奶没必要天天用。
（3）只用了基础护肤，没化妆的情况下，洗脸方法：
特干性皮肤，敏感皮肤、面部发红发烫者：不要用洗面奶等洁面产品；
干性皮肤：选用无泡或微泡的洗面奶，尽量不用或1~2周用1次；
中性皮肤：选用无泡或微泡的洗面奶，但每周1～2次，主要用在T区油脂较多部位；
油性皮肤：选择控油洗面奶，一般泡沫比较丰富；出油很多时，每天1次，重点也是T区，面颊顺带洗面奶少许就可以，出油不多的时候可改为隔天或2～3天1次；
混合性皮肤：需要两种洁面产品，分区使用（T区和U区）；T区爱出油的地方隔天用控油洗面奶，其他地方不用或偶尔用一点温和的洁面产品。
（4）化妆后的洗脸方式：
只用低倍数的防晒剂、化淡妆（粉饼、口红、眉笔）：可以不用洗面奶直接用毛巾浸清水多擦洗几次就可以了；
用了防水抗汗的粉底液，BB霜，CC霜，隔离霜，高倍数的防晒剂：一般用少许洗面奶；或先用温和的卸妆水，再用洗面奶，最后用毛巾清水将化妆品和清洁产品一同洗掉。
浓妆：卸妆油+洗面奶
在涂抹卸妆油前，双手及面部需保持干燥；将约1元硬币大小的卸妆油涂抹在面部，用指腹以画圆的动作由下而上的方向轻轻按摩全脸皮肤，溶解彩妆及污垢，时间以1分钟为限；
用手蘸取少量的水，同样重复在脸上画圆动作，将卸妆油乳化变白，接着再轻轻按摩约20秒，最后使用大量的清水（以微温的水为佳）冲洗干净，如果感觉还残留卸妆油，再用洗面奶清洁一次。
2、应该如何洗发护发？
（1）干性头皮选择弱酸性、有滋养成分的洗发水进行补水；
（2）油性头皮选择薄荷、水杨酸等去油明显的成分的洗发水，去油的同时注意补水
（3）头皮痒建议使用补水的滋养型洗发水；
（4）有头皮屑要先到医院进行真菌检查，在医生的指导下结合使用抗真菌洗发水；
（5）不建议长期固定使用某一类洗发水，家里至少备2~3类，滋养型一定要备；
（6）防脱洗发水的防脱效果非常微弱，脱发的话建议在医生指导下进行使用药物；
（7）每天洗头发是可以的，但不一定每天都要用洗发水；
（8）洗头的时候先梳顺头发，再冲水打湿。早上、晚上都可以洗头，一定要吹干头发再出门、睡觉；
（9）用干发巾的时候，不要揉搓头发，尽量用捏的手法吸水；
（10）只要方法、频率正确，洗头不会让头发油得更快，也不会加重脱发。
3、如何判断自己的肤质？
首先，拿出一支温和的氨基酸洗面奶，完成洁肤后，30分钟后观察自己的肌肤状态。
（1）干性皮肤：出现紧绷、脱屑、干燥感等。
（2）油性皮肤：皮肤出油。
（3）混合性皮肤：局部皮肤（如T区）开始出油，但其余部分有紧绷、脱屑、干燥等肤感。
（4）中性皮肤：肤感适中，既无紧绷感，也无油腻感时。
4、针对不同肤质，如何选护肤品？
（1）痘痘肌
祛痘这件事，针对不同的情况，选择的产品有所区别。
祛痘：产品的基质要选择轻薄一点，以乳或凝胶为主要基质；成分选择长痘抗炎类，如含有水杨酸、果酸、A醇等。
祛痘印：用含有烟酰胺、维c、壬二酸等成分的产品。
从医学角度来说，建议不选择成分过于复杂的产品，也不建议同时叠加使用多项产品。
（2）敏感肌
因为敏感肌一般是干性肤质会出现的问题，所以建议先做好补水工作，选择防腐体系安全、成分简单、包含角质层脂质成分（例如神经酰胺）的产品。
（3）痘痘肌+敏感肌
参考敏感肌选择护肤品的方式，再考虑做下一步选择。
5、夏天如何防好晒？
（1）真正科学的防晒方式是：擦防晒霜+硬防晒，所以大家也可以准备些硬防晒的装备！
（2）不同肤质，如何选防晒霜：
中性、油性肌肤：建议选择防晒乳液或者稀薄清透的化学性或混合性防晒霜，可减少毛孔堵塞和粉刺的形成。
干性和敏感性肌肤：建议择偏油脂厚重的物理性防晒霜，耳前或颈部先小面积使用，不过敏后再大面积使用。不易涂抹到的地方可选择防晒喷雾。
6、挤痘痘的正确步骤是什么？
（1）洗脸后，用不含酒精的聚维酮碘进行局部消毒（刺激性更小一点）。
（2）建议使用粉刺针，挤痘前在酒精灯或打火机上烧一下。注意消毒安全，或者至少用聚维酮碘或酒精擦拭消毒。
（3）开好破口后，用棉签慢慢从周围往中央破口处挤压，不要直接挤破口处，或者红肿处，容易把炎症范围挤得更宽。
（4）挤痘时一定要避开三角区。
（5）挤痘后，将抑菌杀菌类的药物，点涂1～2天，这样伤口就不容易反复化脓，一般1～2天后，痘痘就会慢慢好转啦！
一定注意，不是所有痘痘都能挤！
7、不同祛黑头的方法有什么区别？
（1）黑头贴、撕拉面膜，不建议使用。
（2）霍霍巴油、果酸、水杨酸，建议频次适中，做好皮肤保湿。
（3）从经济成本和便捷程度来讲，目前比较推荐的有效祛除黑头粉刺的方式，就是外用维A酸类产品。
（4）各种清洁仪主要还是摩擦和震动来清洁皮肤，建议一个月1-2次就足够了。
（5）“小气泡”算是一种深度清洁手段，一个月最多1-2次。大家平时正确洗脸，使用洗面奶也能达到这种清洁度，根本不用去深度清洁啊。
（6）如果黑头、毛孔粗大合并痘印（黑痘印、红痘印），可以考虑光子嫩肤。
（7）中胚层疗法也是不错的选择，比如微针、滚针、水光针。
（8）此外，还有黄金微针射频，对于毛孔粗大合并痘坑的人群是比较好的选择。
8、如何祛斑？
（1）使用外用药物：利用氢醌、曲酸、壬二酸、鞣花酸、甘草黄酮等美白剂，从源头上抑制酪氨酸酶的活性，可以减少黑色素的产生。
维A酸、果酸、水杨酸可以促进含黑色素颗粒的角质形成细胞脱落，绿茶提取物、烟酰胺等可以抑制黑色素的转移，也具有美白作用。
（2）使用系统药物：比如口服氨甲环酸、还原型谷胱甘肽、维生素C、维生素E等（提醒：服药请遵医嘱！）。
（3）物理治疗：激光治疗、美白成分导入、化学换肤、光子嫩肤等都属于物理治疗。
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本文首发于2021-05-25华西医生《如果你只看一篇护肤文，建议看这篇！ 华西皮肤科专家团给你10个护肤技巧》，部分内容有删减，版权归原作者所有。
编辑：王楠
审稿：杨小明
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